A maca peruana é reverenciada há milhares de anos por suas propriedades medicinais. No entanto, é um dos alimentos que ganhou muita popularidade na comunidade de alimentação natural e saudável.
Com seu novo e merecido status de superalimento, a maca peruana nunca para de surpreender os cientistas com os benefícios para a saúde que estão continuamente sendo descobertos.
Desde a prevenção da diabetes e o fortalecimento do sistema cardiovascular e imunitário, à melhoria da fertilidade e do seu efeito afrodisíaco. A maca peruana é um superalimento, acesse o site para saber sobre todos os tipos de benefícios e propriedades para a saúde.
O que é Maca Peruana?
A maca peruana ou Lepidium meyenii é um tipo de vegetal crucífero (como o brócolis, a couve-flor ou o repolho) dos Andes do Peru, local que fica a mais de 4.000 metros acima do nível do mar.
Foi historicamente usado pelos nativos do Peru como um alimento fundamental para sua dieta. Atribuíam-se a ele efeitos energizantes, dos quais se aproveitavam quando caçavam ou lutavam.
É também considerado um alimento “adaptogênico”, pelo fato de ajudar o organismo a se adaptar aos estressores, como um dia difícil no trabalho ou estar em apuros.
Benefícios e propriedades
1. Aumento da libido
Um dos benefícios mais conhecidos da maca é o aumento do desejo sexual, especialmente em homens e mulheres.
Um estudo de 2002 descobriu que 1,5 a 3 gramas por dia de maca peruana aumentou muito a libido nos homens.
Outro estudo em 2015 descobriu que a maca ajuda a reduzir a disfunção sexual em mulheres na pós-menopausa que tomavam antidepressivos.
2. Aumente a energia e a resistência
A maca peruana é amplamente utilizada por atletas como suplemento para melhorar o desempenho durante o treinamento. Muitos confundem esse benefício e usam a maca para perder peso.
Um estudo realizado em 2009 testou o desempenho de alguns ciclistas em um contra-relógio de 40 quilômetros após 14 dias consumindo maca. Embora tenham melhorado consideravelmente, a diferença não foi significativa em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Outros estudos mostraram seu possível impacto positivo na energia e na resistência, e que até ajuda a melhorar o humor, podendo também reduzir os sintomas de depressão.
3. Melhora o humor
É comprovado que os flavonoides presentes na maca melhoram o humor e reduzem a ansiedade, principalmente em mulheres na pós-menopausa.
4. Acalma os sintomas da menopausa
Durante a fase anterior à menopausa, os níveis de estrogênio flutuam e causam sintomas diferentes.
Um estudo realizado em mulheres na pós-menopausa descobriu que dois comprimidos de maca peruana por dia ajudam a reduzir vários sintomas, como ondas de calor ou suores noturnos.
5. Melhora a função sexual em homens
Um estudo realizado em homens com disfunção erétil leve constatou que consumir 2,4g de raiz de maca peruana diariamente por 12 semanas melhora o bem-estar geral e sexual, o que ajudaria muito no combate à disfunção erétil.
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6. Aumente a fertilidade
Além de melhorar a função sexual, a maca peruana melhora consideravelmente a fertilidade.
Um estudo de 2016 descobriu que a maca peruana melhora a qualidade do sêmen em homens férteis e inférteis.
7. Reduz a pressão arterial
A maca peruana pode ser muito útil para quem precisa reduzir a pressão arterial em seu corpo.
Um estudo feito em 2015 descobriu que 3,3 g de maca diariamente por 12 semanas reduziu a pressão arterial em mulheres na pós-menopausa.
8. Grande contribuição de antioxidantes
A raiz da maca peruana possui grande quantidade de antioxidantes como a glutationa e a superóxido dismutase, que ajudam a combater os radicais livres que danificam as células do corpo e previnem alguns problemas de saúde, como doenças cardíacas ou câncer.
9. Melhora a aprendizagem e a memória
Um estudo realizado em ratos mostrou que a maca peruana pode melhorar a memória. Além disso, um estudo de 2014 descobriu que a maca peruana pode ajudar a tratar doenças neurodegenerativas como o mal de Alzheimer.
Como consumir e contraindicações
Neste ponto da nota, estaremos nos perguntando como tomar maca. Devemos saber que existem basicamente duas formas: pó e cápsulas/comprimidos.
Levando em consideração o conteúdo de maca nos comprimidos, recomenda-se consumir entre 1 e 10 gramas de maca peruana por dia.
Porém, antes de consumi-lo terapeuticamente, recomendamos consultar o seu médico, pois, por afetar diretamente os neurônios, uma de suas contra – indicações é que pode ter alguma implicação na tireoide.
Uma boa forma de consumir a maca em pó é usá-la como ingrediente em smoothies à base de gorduras saudáveis, ou seja, bebidas vegetais como leite de amêndoa.
A maca deve ser consumida sempre no início do dia ou antes do treino para aproveitar os seus efeitos energéticos.
